7 hot girl Hàn Quốc đã giảm cân thành công như thế nào bằng các mẹo sau đây

Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một thực đơn giảm cân khoa học chính là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công của hành trình giảm cân. Không những mang lại vóc dáng lý tưởng mà nó còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp trẻ khỏe, tươi mới.

Nếu đang quá hoang mang trong việc tìm phương pháp giảm cân phù hợp với mình, thì hãy tham khảo ngay những bí quyết giảm cân nhanh an toàn hiệu quả đã được chứng thực bởi các hot girl Hàn Quốc dưới đây.

1. Từ 78kg xuống 50kg chỉ sau 4 tháng

Với chiều cao khiêm tốn nhưng Hju từng sở hữu cân nặng tới 78kg, điều này khiến cho cô nàng từng vô cùng tự ti. Cô nàng lao vào giảm cân bằng rất nhiều phương pháp khác nhau và thất bại cũng nhiều cho đến khi tìm được một lộ trình giảm cân phù hợp. Hju thay đổi một cách ngoạn mục nhờ giảm từ 78kg xuống 50kg trong 4 tháng:

Bí quyết của Hju:

– Luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (hạn chế uống sau 8h tối).

– Cắt giảm tinh bột trong bữa ăn.

– Tự chuẩn bị khẩu phần ăn trong ngày với những món giàu protein và chất xơ.

– Phân bổ thời gian tập luyện ra 2 khung sáng và chiều:

+ Sáng: tập trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng.

+ Chiều: tới phòng tập sau khi tan làm để thực hiện bài tập đạp xe trên máy tập.

Hju cũng chia sẻ rằng để giữ cho cơ thể không tăng cân trở lại, cô nàng quyết tâm từ chối tất cả lời mời rủ rê ăn uống từ bạn bè.

2. Tạm biệt đôi chân thừa mỡ nhờ giảm 20kg trong 3 tháng

Đôi chân thừa mỡ, kém thon gọn từng khiến Coomon cảm thấy tự ti bất kể là mặc quần jean, quần short hay váy. Giờ đây cô nàng đã giảm hẳn 20kg chỉ trong 3 tháng mà không cần áp dụng những phương pháp ăn kiêng tiêu cực.

Bí quyết của Coomon để có đôi chân thon thả:

– Chăm đi cầu thang bộ.

– Nói không với đồ uống có gas.

– Hạn chế ăn mặn.

– Vận động nhẹ nhàng 20 phút trước khi ngủ.

– Thực hiện một vài động tác massage chân trên giường.

3. Bụng mỡ, mông lép hóa vòng eo con kiến

Cloe trước đây là mang thân hình của số đông con gái yêu thích đồ ăn nhanh và lười biếng vận động đó là bụng mỡ, mông lép. Giờ đây, Cloe là một huấn luyện viên thể hình tại Hàn Quốc, kiêm người mẫu ảnh cho một số tạp chí và các shop thời trang.

Kinh nghiệm “xương máu” của Cloe:

– Không ăn ngoài, tự chuẩn bị đồ ăn trong ngày của mình.

– Duy trì một chế độ ăn giàu protein và nhiều chất xơ (trái cây tươi, thịt nạc, tôm, cá…)

– Tập gym và yoga mỗi ngày, kết hợp cùng bóng tập.

4. Bà mẹ 2 con 70kg lột xác thành cô gái 47kg

Tăng cân, thân hình sồ sề sau sinh là ám ảnh chung của tất cả phụ nữ, Akino cũng vậy. 

Vì phải ở nhà chăm con nên Akino không có thời gian tới phòng tập thường xuyên. Cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình và cứ thế tăng lên tới 70kg.

Thế là Akino phải tự tìm cách giảm cân ở ngay tại nhà.

Bí quyết của Akino:

– Ăn những món chứa nhiều protein (cá ngừ, cá hồi), carbs lành mạnh (một ít cơm) và chất béo lành mạnh (bơ tươi).

– Uống đồ nguyên chất, không đường.

– Tự nấu ăn để tiết chế được lượng calories dư thừa.

– Tự tìm kiếm những bài tập ở nhà (tập trên sofa, tập trên sàn nhà).

– Tập luyện trước gương để nhìn rõ động tác mình thực hiện đã đúng hay chưa.

– Nhờ tới sự trợ giúp từ các con (đặt con lên lưng và tập luyện để gia tăng độ khó của bài tập).

5. Mặc đẹp hơn nhờ giảm 12kg

Vô cùng đam mê thời trang nhưng lại không có một thân hình cao ráo, mảnh mai để có thể diện trang phục một cách đẹp nhất. Cô gái tên Rara từng khổ sở chỉ biết mặc những chiếc áo phông rộng thùng thình để che bớt thân hình 62kg hơi mũm mĩm của mình. Thế nhưng giờ đây Rara đã tìm ra bí quyết cải thiện vóc dáng để lấy lại thân hình như mong muốn.

Bí quyết của Rara:

– Tăng lượng rau xanh và giảm bớt tinh bột, muối.

– Dùng dầu olive để chế biến thức ăn.

– Sắp xếp thứ tự ăn uống theo quy luật: chất xơ – protein – carbs lành mạnh.

– Đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.

– Uống nhiều nước hàng ngày.

– Tập với bóng yoga, chạy trên máy, đẩy tạ cùng một số bài tập kéo giãn cơ thể.

6. Duy trì 6 nguyên tắc đơn giản để giảm cân

Jessie giảm cân theo những nguyên tắc khắt khe

Jessie được cư dân mạng đặt biệt danh là “nữ hoàng giảm cân” nhờ những bức ảnh before-after lột xác ngoạn mục. Cô đúc kết ra 6 nguyên tắc giảm cân rất đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần bạn nỗ lực, kiên trì thì sớm muộn cũng có một vóc dáng như ý.

6 nguyên tắc giảm cân của Jessie:

– Duy trì 1 cốc nước ấm mỗi buổi sáng.

– Linh hoạt trong thực đơn ăn sáng.

– Không tùy tiện ăn uống theo cảm xúc.

– Không tự chiều chuộng, buông thả bản thân trong bất kỳ dịp quan trọng nào.

– Mặc một chiếc váy ôm sát cơ thể (tạo động lực).

– Xem lại ảnh ngày trước khi giảm cân (tạo động lực).

7. Cô gái 6 tháng giảm 30kg

Không ai tin Jisu từng sở hữu thân hình béo phì lên đến 84kg. Hiện tại, Jisu đã trở thành hot girl phòng gym với vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc. Đối với Jisu đó đã là một điều không tưởng.

Jisu chia sẻ rằng trong thời gian còn đi học, cô chỉ tập trung vào chuyện học và ăn uống vô tư, thoải mái, dẫn đến tình trạng cân nặng tăng lên mất kiểm soát.

Bí quyết của Jisu:

– Tuyệt đối không ăn những món chứa nhiều calories và chất béo xấu.

– Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò… cùng một số loại rau củ ít đường.

– Uống sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp, đốt cháy mỡ dư thừa.

– Ăn vặt với bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt.

– Dành 3 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic…

Trên đây là tất tần tật những cách giảm cân nhanh ngay tại nhà được tổng hợp từ các hot girl đã giảm cân thành công mà chúng tôi giới thiệu cho bạn. Có lẽ chúng sẽ giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn đó! Còn bạn, sẽ áp dụng theo cách nào, cùng chia sẻ với chúng tôi nhé!

Nguồn ảnh: Tổng hợp